✨ Le bon état d’esprit(Mindset) pour libérer ton plein potentiel

Passer du “je suis comme ça” au “je progresse chaque jour”.

1) Fixed mindset vs growth mindset (état d’esprit fixe vs évolutif)

• Esprit fixe (fixed) : on croit que le talent est figé. L’erreur menace l’ego, on évite les défis, on abandonne vite.
• Esprit de croissance (growth) : on voit les capacités comme entraînables. L’erreur est un feedback, l’effort est un investissement.
  Indices concrets
• Fixed : “Je suis nul en public.” —> évitement.
• Growth : “Je ne suis pas encore à l’aise, je vais m’entraîner 10 fois.” —> plan.

2) Comment développer un esprit de croissance

• Le “pas encore” : ajoute “encore” à chaque limite (“Je n’y arrive pas… encore”).
• Process > résultat : félicite-toi des essais, de la régularité, pas seulement des notes/scores.
• Micro-défis : un cran au-dessus de ton niveau (difficulté 6/10), puis 7/10…
• Feedback : demande 1 point fort + 1 axe concret d’amélioration après chaque tâche.
• Langage : remplace “je dois réussir” par “je veux apprendre X”.
• Identité : “Je suis quelqu’un qui apprend et répète.”

3) Exemples concrets (sport & business)

• Sport : un coureur prépare une course en fractionnant (intervalles), analyse ses temps et ajuste son allure → progression mesurable.
• Business : une entrepreneuse teste 3 versions de sa page (A/B/C), mesure les conversions, garde le gagnant, recommence → amélioration continue.

4) Cultiver un mindset gagnant au quotidien

• Rituels : 10 minutes d’entraînement ciblé/jour + journal d’apprentissage.
• Questions du soir : Qu’ai-je appris ? Qu’est-ce que je teste demain ?
• Entourage : fréquente les gens qui essaient et partagent leurs retours.
• Tableau de bord : 3 indicateurs simples (essais / retour reçu / progrès ressenti).
• Tolérance à l’échec : prévois un “budget d’erreurs” hebdo pour autoriser l’apprentissage.

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📝 Exercice du jour

1. Choisis une compétence à développer (pitch, vente, communication, cardio…).
2. Fixe un micro-objectif pour 7 jours (ex. 10 min/jour).
3. Définis un défi 6/10 pour aujourd’hui et 7/10 pour demain.
4. Demande un feedback (1 point fort + 1 amélioration) après ton essai.
5. Écris une phrase “pas encore” et relis-la avant chaque session.

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🚀 À retenir

Le potentiel n’est pas un don, c’est un processus. Un langage qui ouvre, un entraînement régulier et des boucles de feedback libèrent ta progression.