Clarté, système, état d’esprit : la progression devient un réflexe. Vision Micro-marche Système Feedback Objectif 1) Adopter une mentalité de progression Protocoles express 2) Auto-analyse & feedback Routine hebdo (15 min)3 réussites, 1 difficulté, 1 ajustement concret pour la semaine suivante. 3) Discours intérieur (self-talk) Repères 4) Mettre en place une newsletter hebdomadaire 5) Le…
Deviens intentionnel : programme ton cerveau pour exécuter, récupérer et progresser. 1) La visualisation 2) L’auto-parole positive 3) La fixation d’objectifs SMART 4) La récupération mentale (méditation, respiration) 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir La préparation mentale, c’est des outils simples et répétés : visualiser, se parler avec précision, viser juste (SMART) et récupérer…
Passer de la réaction à la maîtrise : un mental entraîné, fiable et résilient. 1) Identifier ses forces et faiblesses mentales 2) Techniques de résilience 3) S’entraîner à la persévérance 4) Cultiver un esprit inébranlable 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir La force mentale est un muscle : stress dosé, récupération réglée, récit maîtrisé….
Quand l’envie fluctue, la discipline tient la ligne. 1) Pourquoi la discipline prime sur la motivation 2) Construire des habitudes mentales solides 3) Exemples de routines quotidiennes 4) Discipline et liberté : le paradoxe gagnant 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir La discipline n’est pas dureté, c’est une douceur répétée : petit, clair, constant….
Passer de l’envie irrégulière à une énergie fiable et productive. 1) Motivation intrinsèque vs extrinsèque 2) Créer des routines motivantes 3) Lien entre motivation et discipline 4) Maintenir la performance sur le long terme 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir Ta performance vient d’une flamme entretenue : un sens clair (intrinsèque), des micro-démarrages, et…
Passer du “je suis comme ça” au “je progresse chaque jour”. 1) Fixed mindset vs growth mindset (état d’esprit fixe vs évolutif) 2) Comment développer un esprit de croissance 3) Exemples concrets (sport & business) 4) Cultiver un mindset gagnant au quotidien 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir Le potentiel n’est pas un don,…
Utiliser l’énergie du stress comme carburant de concentration, pas comme frein. 1) Comprendre le stress : allié ou ennemi ? Le stress est une réponse normale du corps face à un défi (adrénaline, cortisol). Repères rapides 2) Techniques de respiration et relaxation 3) Visualisation et ancrage positif 4) Transformer l’énergie du stress en concentration 📝…
Esprit de Gagnant — Échec et blocage ✨ Échec et blocage Transformer le mur en marche : passer de la culpabilité à la responsabilité. 🌪 Comprendre l’échec et le blocage L’échec n’est pas une fin mais un feedback : une information précieuse sur ce qui ne fonctionne pas encore. Le blocage n’est pas une faiblesse…
Clarté, système, mental : aligne tes actions avec ta vision. Vision Micro-marche Système Feedback Objectif 1) Clarifier la vision et fixer des objectifs utiles 2) Installer un système d’exécution simple 3) Forger le bon état d’esprit 4) Mesurer, ajuster, durer 📝 Exercice du jour 🚀 À retenir L’Esprit de Gagnant n’est pas un coup d’éclat…
Confiance & Estime de soi « La confiance n’est pas d’attendre que tout soit parfait pour agir, mais d’agir pour que tout devienne possible. » Symbolique : victoire personnelle, force intérieure & fierté retrouvée ✨ Pourquoi confiance & estime de soi sont essentielles La confiance en soi et l’estime de soi sont deux piliers de…